Το μάθημα με τους ιμάντες αιώρησης παρέχει μία ολοκληρωμένη εκγύμναση, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος.

Γυμνάζει κάθε μυϊκή ομάδα, ενώ παράλληλα ενεργοποιεί τους μύες του κορμού σε κάθε άσκηση και κάθε κίνηση.

Βασικό πλεονέκτημα του TRX είναι ο συντονισμός των κινήσεων του σώματος και η ενδυνάμωση ολόκληρης της κίνησης και όχι απλά μιας μυϊκής ομάδας.