Το συγκεκριμένο μάθημα αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να γυμνάσετε τα πόδια και τον κορμό σας, χρησιμοποιώντας τόσο το βάρος του σώματος όσο και εξοπλισμό.

Γλουτοί, οπίσθιοι και πρόσθιοι μηριαίοι, προσαγωγοί, απαγωγοί και φυσικά κοιλιακοί και ραχιαίοι, «παίρνουν φωτιά», σε ένα πολύ αποτελεσματικό αλλά και διασκεδαστικό μάθημα.